Musculação ou exercícios aeróbicos?

Musculação emagrece?

Qualquer atividade física, seja ela aeróbia ou localizada, possui gasto calórico. Dizer que um treino de musculação não emagrece é mentira – o que acontece é que o gasto calórico de uma atividade física aeróbia por vezes acaba sendo maior.
Em um exercício físico aeróbico, como esteira, bicicleta, transport, escada, etc. precisamos fazer a frequência cardíaca aumentar saindo da “zona de conforto”. Um bom parâmetro é a sensação de esforço, quando ficamos ofegantes, sem conseguir falar com facilidade enquanto fazemos a atividade.
Mas a musculação emagrece pois, quando ganhamos músculos, o corpo trabalha mais rápido, aumentando o metabolismo para manter estes músculos, gastando mais calorias. Além de ter gasto calórico, a musculação deixa os músculos torneados e bonitos, protege as articulações contra lesões e melhora a postura!

Tempo X intensidade  

Este é um ponto bem polêmico! Devemos fazer um exercício mais longo e de baixa intensidade ou um mais curto e de alta intensidade? A resposta é fácil: no final o importante é o gasto calórico já mencionado, por isso, os dois são válidos e dão resultado. Deve-se alternar estes estímulos e, quando o estímulo for de baixa intensidade, não permitir que o exercício fique muito fácil. Se tiver o teste ergométrico, sua freqüência cardíaca deve ficar em mais ou menos 80% da freqüência cardíaca máxima.

Cuide-se 

Tanto os exercícios aeróbicos quanto a musculação podem e devem fazer parte da nossa rotina e alterná-los é ótimo para o corpo. Mas não faça nada sem a orientação de um profissional de educação física. Isto é essencial não só para obter melhores resultados estéticos mas para sua segurança e saúde!

As diferenças entre a Àgua e a Coca-Cola!

‘ÁGUA’

Um  copo de água corta  a  sensação de  fome durante a noite  para quase 100% das  pessoas em regime.
É o que mostra um estudo na ‘Universidade de Washington’.
Falta de água é o ‘factor nº. 1’ da causa de fadiga durante o dia. 

Estudos  preliminares indicam que  de   8 a 10  copos de água por  dia, poderiam  aliviar  significativamente as dores  nas costas e nas  juntas em 80% das  pessoas que sofrem desses  males.

Uma  mera redução de 2%  da água no corpo  humano pode provocar  incoerência na memória  de curto prazo, problemas  com matemática  e  dificuldade em focalizar  um écran de computador   ou  uma página  impressa.
Beber  5 copos de água  por dia, diminui o  risco de:
- câncer no cólon em 45%,
- pode diminuir o risco de câncer de  mama em 79%
- e em 50% a probabilidade de se desenvolver câncer na bexiga.
Você  está bebendo  a quantidade  de água   que deveria,    todos os dias?

‘Coca-Cola’

Em  muitos estados nos “EUA”,         as patrulhas rodoviárias  carregam dois galões  de  ‘Coca-Cola’   no  porta-bagagens,   para serem usados  na remoção de sangue      na estrada  depois de um acidente.
Se  você colocar um osso  numa tigela com   ‘Coca-Cola’,  ele  se dissolverá em dois  dias.
Para  limpar casas de banho:
despeje uma lata de ‘Coca-Cola’ dentro do vaso e deixe a “coisa” decantar por uma hora e então dê descarga.
O  ácido cítrico na ‘Coca-Cola’ remove manchas na louça.
Para remover pontos de ferrugem dos pára-choques cromados de automóveis, esfregue o pára-choques com um chumaço de papel de alumínio (usado para embrulhar alimentos) molhado com Coca-Cola.
Para  limpar corrosão dos  terminais de baterias  de automóveis, despeje  uma lata de  ‘Coca-Cola’   sobre os terminais  e deixe efervescer sobre  a  corrosão.
Para  soltar um parafuso emperrado  por corrosão ,    aplique um pano  encharcado com ‘Coca-Cola’  sobre      o parafuso enferrujado,  por vários minutos.
Para  remover manchas de graxa    das roupas, despeje  uma lata de ‘Coca-Cola’   dentro da máquina     com as  roupas; adicione detergente.

A Coca-Cola ajudará a remover as manchas de graxa.

A  ‘Coca-Cola’ também ajuda   a limpar o embaciamento  do     ‘pára-brisas’  do seu carro.
Para  sua informação:
O ingrediente ativo na ‘Coca-Cola’ é o ácido fosfórico. Seu PH é 2,8.
Ele dissolve uma unha em cerca de 4 dias.
O  Ácido fosfórico também rouba cálcio dos ossos e é o maior contribuinte para o aumento da “Osteoporose”.
Há  alguns anos ,   fizeram uma pesquisa  na ‘Alemanha’ para detectar o porquê do aparecimento de “Osteoporose” em crianças a partir de 10 anos (pré-adolescentes).
Resultado:
Excesso de ‘Coca-Cola’, por falta de orientação dos pais.
Para  transportar o xarope  de  ‘Coca-Cola’  , os caminhões comerciais  são identificados    com a placa de   “Material Perigoso”, que é reservado     para o transporte de materiais altamente corrosivos.
Os  distribuidores de ‘Coca-Cola’  têm usado a “Coca”  para limpar os motores  de seus caminhões   há pelo menos 20  anos.
Mais  um detalhe:
A “Coca Light” tem sido considerada cada vez mais  pelos  médicos  e pesquisadores, como bomba de efeito retardado, por causa da combinação “Coca” + “Aspartame”, suspeito de causar lúpus e doenças degenerativas do sistema nervoso.

A  pergunta é:

“Você gostaria de um copo de ‘Água’ ou de um copo de ‘Coca-Cola’?”

Comentem, quero saber sua opinião !!! obg

(SOPA) e (PIPA)           SALVE A INTERNET

Queridos amigos,

Hoje pode ser o dia em que salvamos a Internet livre.

O Congresso dos EUA estava prestes a aprovar leis que permitiriam que seus funcionários censurassem o acesso a qualquer site em todo o mundo. Mas depois que entregamos nossa petição com 1.250.000 assinaturas para a Casa Branca, que saiu contra os projetos, e com a pressão da opinião pública em alta, até mesmo alguns apoiadores dessas leis estão mudando de lado. Nesse momento, o protesto de apagão liderado pela Wikipédia trouxe a campanha para o centro das atenções das notícias.

Estamos virando o jogo. Mas as forças da censura estão tentando ressuscitar os projetos de lei agora. Vamos enterrá-los para sempre. Clique agora para assinar esta petição de emergência para salvar a Internet e se você já tiver assinado, envie um e-mail, telefone, publique no Facebook, ou envie uma mensagem no Twitter ao Congresso e aos alvos corporativos. Em seguida, envie para todos:

http://www.avaaz.org/po/save_the_internet_action_center_b/?tta

Estes projetos de lei fariam dos EUA um dos piores censuradores da Internet no mundo - juntando-se a países como China e Irã. A Lei de Combate à Pirataria Online (SOPA) e o Ato de Proteção à Propriedade Intelectual (PIPA) permitiriam que o governo dos EUA impedisse qualquer um de nós a acessar sites como o YouTube, Google, ou Facebook.

Conseguimos que a Casa Branca mudasse de lado e agora nossa campanha global e a pressão crescente da opinião pública está forçando o Congresso a abandonar os projetos de lei. No último fim de semana, o senador Cardin, que co-patrocinou a legislação PIPA, anunciou que vai votar contra ela! Em seguida, seis notáveis republicanos escreveram uma carta solicitando que o projeto fosse arquivado. Agora a votação na Câmara está na geladeira.

Poucos dias atrás nos disseram que era impossível impedir a censura corporativa, mas agora isso está no ponto alto e surpreendentemente nós podemos ganhar! Vamos parar a censura dos EUA hoje. Assine esta petição de emergência para salvar a Internet agora e envie para todos:

http://www.avaaz.org/po/save_the_internet_action_center_b/?tta

Estas leis dos EUA poderiam infringir todas as nossas liberdades. Mas se ganharmos, vamos mostrar que quando as pessoas se unem em uma só voz de todo o mundo podemos parar o abuso de poder em qualquer lugar. Impedimos estes projetos de lei de serem votado no último momento. Se amplificarmos as nossas vozes hoje, podemos colocar um fim à ameaça mais poderosa de censura à Internet que o mundo já viu.

NADA VAI ESTAR BOM PARA A SOCIEDADE MESMO.

Se é gorda, não serve. Se é magra demais, não serve. Se é baixinha, ela não te alcança. Se é alta, fica feio. Se é gostosa, é fútil. Se não tem peito e bunda, é reta. Se é nerd, é chata. Se não é estudiosa, é burra. Se tem ídolos, é infantil. Se não tem, nunca vai ser nada, porque não tem em quem se espelhar. Se fala “eu te amo” toda hora, é falsa. Se não fala “eu te amo”, é fria. Se é fechada, é sem papo. Se se aproxima, fala demais. Se sorri demais, é mentira. Se chora demais, é exagero. Se é rico, é metido. Se é pobre, é coitado. Se é engraçado, quer se mostrar. Se é quieto, é sem graça. Se beija demais, não sabe se respeitar. Se não beija todo mundo, é idiota. Se tem tatuagens/piercings, é revoltado. Se não tem, é sem personalidade. Se ultrapassa as regras, não tem postura. Se não ultrapassa, é certinho. Se não fala, é antipático. Se fala, está afim. Então, seja o que você quiser. Nada vai estar bom para a sociedade mesmo.

OLÁ PESSOAL ACABEI DE CRIAR ESSE BLOG SOU NOVO NO NEGÓCIO !

Gostaria que visita-se aqui meu perfil ... e comenta-se alguma das loucuras que postar !
Agora é 01:01 da manhã do dia 24 de janeiro de 2012. Uma terça -feira !

Uma ótima semana a todos .. Abraços.