tag:blogger.com,1999:blog-5268636970859383191.post2148350563120233710..comments2022-08-24T08:02:07.192-03:00Comments on Educação Física e Saúde: Creatina no desempenho do atletaEducação Física e saúdehttp://www.blogger.com/profile/02665957608035179855noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-5268636970859383191.post-66970703817162106602012-12-09T17:50:20.264-02:002012-12-09T17:50:20.264-02:00Essas são as três fases que sugiro:
1° Saturação ...Essas são as três fases que sugiro:<br /><br />1° Saturação - 0,3 g/kg/dia - -> de 5 a 6 dias.<br />2° Intermediária - 0,05 g/kg/dia - -> de 2 a 3 meses.<br />3° Transição - - -> 4 a 5 semanas de abstenção.<br />Educação Física e saúdehttps://www.blogger.com/profile/02665957608035179855noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5268636970859383191.post-20366574357840668942012-07-26T11:09:19.325-03:002012-07-26T11:09:19.325-03:00A creatina é um suplemento fundamental para cultur...A creatina é um suplemento fundamental para culturistas que procurem aumentos de volume e força. Tome a creatina fazendo ciclos de 8 semanas, tomando 20 gramas diariamente durante a primeira semana (fase de carga) e 5 gramas durante as semanas seguintes (manutenção). Após as 8 semanas convém fazer 1 semana de pausa, para depois recomeçar um ciclo. www.suplementos-online.com/PT/creatinaAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/03145804426394292750noreply@blogger.com